Author Archives: Andra :)

Cum să ai grijă de zâmbetul și de sufletul tău

2 Replies

Cred că e timpul să nu mai considerăm drept egoism preocuparea pentru zâmbetul și sufletul nostru. Dacă ai nevoie de inspirație pentru a-ți oferi o porție de iubire de sine, citește mai jos recomandările mele.

1. Pregătește-ți o masă ca la restaurant. Măcar o dată pe săptămână, servește micul dejun, prânzul sau cina ca la carte, cu flori, șervețele frumoase, o eșarfă colorată pe post de față de masă, o tăviță, poate și o lumânare simpatică. Asta nu înseamnă că trebuie să gătești, dacă nu vrei; poți să comanzi mâncarea. Ideea e să te obișnuiești că meriți să te răsfeți.

rasfata-te-cum-sa-ai-grija-de-tine

2. Fă-ți analizele periodic. Pune accent pe prevenție și investește în starea ta de bine. Mergi la un control stomatologic, ca să te asiguri că zâmbetul tău e frumos și sănătos.

3. Oferă-ți o zi liberă. O zi în care îl concediezi pe “trebuie”, o zi în care faci absolut ce îți poftește inima, indiferent că vrei să stai toată ziua în pijamale și să răsfoiești reviste, să moțăi sau să stai pe iarbă la umbră.  Continue reading →

În vizită la Casa Filipescu-Cesianu – Muzeul Vârstelor

Leave a reply

1 oră și 45 de minute. Nu e recordul personal al vreunei curse de alergare, ci timpul petrecut la micul muzeu de la Casa Cesianu. Când m-am uitat la ceas, mi-a venit greu să cred că am stat atâta vreme. Sau poate pentru că la Muzeul Vârstelor e vorba de trecerea timpului, orele se scurg altfel aici?

Aflată aproape de Piața Victoriei, Casa Filipescu-Cesianu a intrat relativ recent pe lista muzeelor bucureștene, fiind în renovare o bună perioadă de timp. De ceva vreme, în plimbările de pe Calea Victoriei, zărisem parcul muzeului, cu un foișor în mijloc, având în jur bănci, statuete și câțiva arbori frumoși. În zona din spate a curții există și un spațiu liber pentru evenimente.

casa filipescu cesianu

Am început vizita din Lapidarium – un spațiu din curte unde se află casa de bilete și unde este organizată expoziția permanentă “Frescele Mănăstirii Văcărești după 40 de ani”. Bucățile de fresce recuperate sunt însoțite de fotografii și o scurtă istorie a Ansamblului Văcărești, despre care puteți citi și aici. Pe o parte din terenul unde se ridica mănăstirea, demolată în anii ‘80, acum se întinde Parcul Văcărești.  Continue reading →

5 idei pentru o locuință confortabilă și prietenoasă

Leave a reply

“Suntem spațiul în care trăim”. Locuința noastră e ca o carapace extinsă unde ne retragem pentru odihnă, petrecut, relaxat sau… lăcrimat. Și zic că e bine să fie și confortabilă.

Sigur, cele 5 sfaturi de mai jos s-ar putea să nu ți se potrivească în totalitate, dar sper să te încurajeze să iei atitudine când vine vorba de spațiul tău privat și optimizarea lui.

5 idei pentru o locuință confortabilă și prietenoasă

1. Suprafețe libere. Zeci de mini-chestii diferite, înșirate aiurea pe rafturi, creează senzația de haos. Ok, arată bine într-un muzeu, într-un magazin sau chiar o cafenea, dar în spațiul de acasă, unde se presupune că vrei să te odihnești și să te relaxezi, poate nu e o idee așa de inspirată.

2. Mai puține obiecte, mai mult timp. Less is more. Faci mai ușor curat, că nu trebuie să dai enșpe mii de chestii la o parte (vă mai amintiți de bibelouri? :D) Acordă atenție calității, nu cantității.

3. Categorii. E simplu: dacă ții lucrurile pe categorii, vei ști unde sunt. Le găsești repede, indiferent că e vorba de becuri, hârtie de cadouri sau chei de rezervă. Plus că nu riști să cumperi duplicate, uitând că ai deja așa ceva acasă.  Continue reading →

Un shot de alergare și un podium la Duatlon Buftea 2017

Leave a reply

Îmi plac alergările pe distanțe lungi, așa că un shot de 7,5 km nu m-ar fi făcut să mă mobilizez la Duatlon Buftea dacă n-aș fi primit propunerea să fiu jumătatea unei ștafete mixte. M-am bucurat să schimb un pic peisajul, mai ales că locația era aproape de București, iar în Buftea nu mai fusesem (poate doar în trecere).

Duatlonul Buftea a constat dintr-un “sandviș” cu 5 km alergare + 20 km pedalat + 2,5 km alergare, servit în mare parte pe asfalt. O parte a traseului de alergare a trecut prin parcul de pe domeniul Știrbey, unde am dat și de un pic de noroi – trebuie să aibă și sandvișul un sos, nu? 🙂

duatlon buftea 2017 stafeta

Foto: Radu Cristi

Startul la ștafete s-a dat tocmai la ora 12:00, pe malul lacului Buftea, însă a trebuit să venim mai devreme de 9:30 ca să lăsăm bicicleta la rastel. Mai o vorbă, mai o poză, mai un pahar cu apă, iar cele 2 ore și jumătate au trecut mai repede decât m-aș fi așteptat. Între timp am văzut startul cadeților și cel al elitelor, ocazie să căscăm ochii cu admirație la corpurile bine lucrate care alergau și se aruncau în șa cu cea mai mare eleganță.  Continue reading →

Clujul încurajează mișcarea: Complexul Sportiv Gheorgheni

Leave a reply

Cele două zile petrecute la Cluj înaintea maratonului au fost peste măsură de leneșe, așa că n-am explorat multe locuri noi și nici fotografii n-am făcut. Desigur, a existat o excepție, căci nu se putea ca dragul de Cluj să nu-mi rezerve o surpriză plăcută. 

De Complexul Sportiv Gheorgheni am aflat de la o prietenă din Cluj. Locația părea departe și afară era înnorat, dar după ce am scotocit un pic pe net și am văzut fotografiile, am decis că merită o șansă. Complexul ocupă o suprafață de 9 hectare și s-a deschis la final de 2016, printr-o investiție din fonduri publice. Se află aproape de Iulius Mall Cluj-Napoca, iar accesul e GRATUIT.

Ce găsești la Complexul Sportiv Gheorgheni?

Continue reading →

De pe străzile din Cluj-Napoca

Leave a reply

Escapada de la Cluj cu ocazia maratonului n-a excelat prin latura turistică. A fost un weekend cu fotografii puține și leneveală multă, presărată cu prânzuri delicioase în decorul zen de la Samsara Foodhouse.

Am găsit închis Muzeul Farmaciei (cred că e singurul muzeu închis în weekenduri…), iar în Grădina Botanică mi-am imaginat că nu e prea plăcut pe ploaie (mi-aș fi dorit un picnic), deci am stat în cameră mai mult decât în alte vacanțe. Totuși, am surprins câteva cadre faine pe străzi și, bonus, niște mostre de umor. 

PS: Am descoperit totuși un loc fain și inedit, dar despre el voi povesti într-un articol viitor 😉

Continue reading →

Experiment: 30 de zile fără zahăr

16 Replies

De fapt, la acest moment sunt 52 de zile and counting, dar am pus 30 pentru că de aici a pornit totul 🙂

30 de zile fara zahar - impresii

Poate ați văzut și voi pe net provocarea cu 7, 21 sau 30 de zile în care să elimini zahărul adăugat din alimentație. Mi s-a părut interesantă, așa că am făcut şi eu experimentul, mai mult ca un exercițiu de voință decât unul de sănătate.

Zic asta pentru că fără zahăr nu înseamnă neapărat mai sănătos. Poți să mănânci o grămadă de alimente procesate care nu au zahăr, dar compensează cu sare sau grăsimi nesănătoase. La fel, îndulcitorii de tot felul care au invadat piața nu știu dacă sunt o alternativă tocmai bună, consumați în exces.

Continue reading →

Maratonul de la Cluj în 3 ore 45 minute

2 Replies

Mă întrebam cum o fi să alergi un întreg maraton pe ploaie. Din fericire, n-am aflat de data asta, pentru că, după două zile de ploaie și cer înnorat, la Maratonul de la Cluj am avut parte de soare + răcoare, adică o vreme ideală de alergat. Atât de ideală, că am făcut Personal Best pe distanța de maraton: 42 km în 3 ore 45 minute (de la 3 ore 55 minute).

impresii maraton cluj 2017În dimineața cursei am tremurat un pic pe drum în pantaloni scurți și tricou(ri), dar m-am încălzit când am ajuns la Cluj Arena, locul startului. Am lăsat rucsacul la garderobă (rugându-mă să nu am norocul de la MIB, când nu mi-am mai recuperat bagajul…), apoi am intrat în mulțimea veselă de alergători și susținători. Cele 20 de minute până la startul maratonului au trecut imediat și iată că am pornit pe sub poarta roz alături de ceilalți maratoniști și de participanții la proba de ștafetă.

De la 4 la 3:45

Mi-am propus să scot în jur de 4 ore și să adaptez viteza în funcție de cum mă simt, fără prea mare presiune. Pentru că înaintea mea la mică distanță am văzut pacerul de 3:45, m-am gândit să alerg o bucată de traseu cu el, iar apoi s-o las mai moale, când n-oi mai putea. N-a fost cazul 😀  Continue reading →

Cum să te trezești mai ușor dimineața

2 Replies

După vreo 5 ani de lucrat în ture de noapte, când diminețile erau somnoroase și cu oboseală, m-am bucurat să pot profita de ele cu toată energia. Așa că a început să-mi placă să mă trezesc de dimineață și mă simt fresh, entuziasmată să alerg sau să lucrez (asta când nu pierd vremea aiurea pe Facebook – se mai întâmplă :))).

Mulți oameni din jurul meu se plâng că se trezesc cu mare greutate dimineața și sunt foarte somnoroși. Cred că am mai zis-o: problema e că a te trezi de dimineață e uncool. That’s it! Dacă scapi de acest pitic, accepți că diminețile pot fi faine și mai faci niște mici chestii pe lângă, problema e rezolvată.

dimineti-in-toscana-cu-ceai-si-biscuiti

Nu mă înțelegeți greșit, nu cred că trebuie să fim cu toții matinali. Poate pur și simplu ești o persoană nocturnă, super-productivă seara târziu sau noaptea. Dacă te simți împăcat cu asta, atunci e foarte bine, eu cred că poți fi un om de succes și dacă te trezești după ora 8 sau 9 dimineața 🙂

Prin acest articol nu vreau să te conving că e de preferat să te trezești dimineața, ci să-ți ofer câteva idei în cazul în care ai luat deja această decizie, dar stai mai greu cu aplicatul ei. Așadar:  Continue reading →

Cititul, în ultima vreme

3 Replies

În ultimele seri și weekenduri, tot ce mi-am dorit a fost să mă scurg pe sub pătură cu o carte polițistă în brațe. Care habar n-am cum se numește, desigur. De ce să-mi bat capul cu astfel de detalii neesențiale, nu mai bine mă bucur pur și simplu de povestea antrenantă?

citit-la-bernschutz

Nu știu cum se mobilizează unii să citească lecturi despre leadership, management sau cum să găsești sensul vieții, că mie nu-mi iese nici pace! Tânjesc așa tare după cărți ușurele și relaxante, că simplul fapt de a mă gândi la o carte “complexă” mă face să aleg alternativa unui ecran luminos, adică tv sau pierdut vremea pe Youtube. Din fericire, există și lecturi mai lejere și, tot din fericire, nu-mi (mai) impune nimeni să citesc anumite titluri.

Am început să văd cititul din ce în ce mai mult ca pe o plăcere și din ce în ce mai puțin ca pe un mod de a învăța ceva concret, folositor și inteligent. Nu știu dacă-i bine sau rău sau dacă asta chiar contează, însă sunt într-o perioadă când cititul e doar despre ce am chef, nu despre liste cu ce “ar trebui”. Cred în continuare că poți învăța o grămadă de lucruri din cărți, doar că lectura poate fi și just for fun. Nu știu cât va mai dura perioada asta, dar deocamdată e bine.  Continue reading →