După vreo 5 ani de lucrat în ture de noapte, când diminețile erau somnoroase și cu oboseală, m-am bucurat să pot profita de ele cu toată energia. Așa că a început să-mi placă să mă trezesc de dimineață și mă simt fresh, entuziasmată să alerg sau să lucrez (asta când nu pierd vremea aiurea pe Facebook – se mai întâmplă :))).

Mulți oameni din jurul meu se plâng că se trezesc cu mare greutate dimineața și sunt foarte somnoroși. Cred că am mai zis-o: problema e că a te trezi de dimineață e uncool. That’s it! Dacă scapi de acest pitic, accepți că diminețile pot fi faine și mai faci niște mici chestii pe lângă, problema e rezolvată.

Nu mă înțelegeți greșit, nu cred că trebuie să fim cu toții matinali. Poate pur și simplu ești o persoană nocturnă, super-productivă seara târziu sau noaptea. Dacă te simți împăcat cu asta, atunci e foarte bine, eu cred că poți fi un om de succes și dacă te trezești după ora 8 sau 9 dimineața 🙂

Prin acest articol nu vreau să te conving că e de preferat să te trezești dimineața, ci să-ți ofer câteva idei în cazul în care ai luat deja această decizie, dar stai mai greu cu aplicatul ei. Așadar: 

1. Stabilește-ți clar un “De ce”

Găsește o motivație puternică. Fie că vrei să mergi la sală, să meditezi sau să lucrezi la propria afacere, asigură-te că știi foarte bine încă de seara de ce te vei trezi devreme. Altfel, vei sfârși prin a scrolla Facebook-ul și a te uita pe pereți, apoi ți se va face somn și-ți vei blestema decizia de a trezi cu noaptea-n cap. Pentru mine, alergatul și scrisul pentru blog sunt motivațiile care mă fac să mă dau mai ușor jos din pat dimineața.

2. Culcă-te mai devreme

Când te culci la 3 dimineața, e mai greu să fii fresh la 6… Dacă nu știi cum trece timpul seara și te prinde miezul nopții, pune-ți alarma să sune cu o oră sau o oră și jumătate înainte de momentul la care ți-ai propus să te culci. Da, alarma poți s-o folosești și la culcare, nu doar la trezire 😉

Lasă ecranele luminoase deoparte, indiferent că e vorba de telefon, televizor, tabletă etc., și intră în rutina light de seară, cu spălat pe dinți, notat gânduri, făcut planuri etc. Vezi câteva idei despre cum să te odihnești mai bine în acest articol.

3. Fă lumină

E de preferat să dormi într-o încăpere întunecată, unde să nu fii deranjat de vreo sursă de lumină pe timp de noapte. Dimineața, trage draperiile imediat și lasă lumina să intre în cameră. Atunci când din motive obiective nu e lumină naturală când te trezești (iarna, adică), apelează la cea artificială. Desfășoară-ți ritualul de trezire într-un loc cu lumină. Și deschide ochii (chiar dacă doar pentru a vedea mai bine cafeaua/ ceaiul) 😀

4. Găsește alarma potrivită

Sigur că ideal e să ne trezim singuri, fără vreo alarmă la ceas sau telefon. Însă până să ajungi aici e nevoie de puțin ajutor, mai ales dacă ai un job la care trebuie să fii punctual de dimineață. Personal, prefer alarmele cu melodii/ sunete mai liniștite, nu ălea care imită Ambulanța sau alte zgomote iritante. Alege-ți o alarmă pe plac, care să nu te sperie, ci să te mobilizeze. Pentru sadici :D, există aplicații care te pun să rezolvi ecuații matematice ca să oprești alarma. Totul, ca să eviți să dai snooze și să moțăi.

5. Fă mișcare

Un simplu stretching, o alergare ușoară, niște yoga sau orice altceva care să-ți pună sângele-n mișcare face minuni.

6. Obișnuiește-te

Propune-ți o oră realistă de trezire, iar după ce te-ai obișnuit cu noua rutină poți coborî mai mult. Dacă de obicei de-abia te trezeai la 9, să-ți fixezi ca oră de sculare 5 dimineața s-ar putea să fie cam drastic și nemotivant. Încearcă un 8, apoi 7:30. Pași mărunți și obiective realiste.

7. Relaxează-te!

Nu te simți prost dacă într-o dimineață nu reușești să te ții de plan și dormi mai mult. Se mai întâmplă, nu-i un capăt de lume! Ca în cazul oricărui obicei, și trezitul de dimineață cere timp, răbdare și constanță 🙂

La tine ce strategii de trezit dimineața funcționează?