Tag Archives: dimineaţă

Exercițiu pentru dimineți conștiente

Bâjbâi după telefon și închid alarma. Ba nu, mai întâi apăs un snooze. Într-un final, mă dau definitiv jos din pat, apoi trag jaluzelele și deschid ușa de la balcon. Merg la baie și mă spăl pe față înainte să mă privesc adormită în oglindă. Mă întorc în cameră și-mi fac patul. În bucătărie pun apa la fiert pentru ceai.ceai-yogi-tea

Așa încep majoritatea dimineților mele, cu gesturi deja devenite obiceiuri, care formează o bază confortabilă pentru începutul de zi. Meditația încă nu m-a prins, dar am găsit un exercițiu interesant, care ne ajută să fim mai atenți la simțuri, la corpul și la emoțiile noastre. Un fel de practică mindfulness, dar cu provocări mai concrete, pe care le-am adaptat un pic. Poți face exercițiul cât ești încă în pat sau după ce te-ai trezit și te mobilizezi să faci ritualurile dimineții tale.  Continue reading

Cum să ai o dimineaţă minunată

Cine se scoală de dimineaţă….

Departe ajunge? Sau… e obosit toată ziua? 😀

Indiferent care e varianta potrivită pentru tine, e clar că modul în care ne petrecem dimineaţa ne influenţează starea de pe parcursul zilei. Aşa că de ce să nu avem o dimineaţă minunată, urmată de o zi la fel de bună, în loc să ne enervăm pentru toate mărunţişurile neplăcute care ne ies în cale?

ceai-de-vara-poemul-fructelor-sonnentor

Fiecare dintre noi avem mici tabieturi când ne trezim, care ne binedispun şi ne fac să ne simţim în largul nostru. Cu toate astea, pentru mulţi dimineaţa e partea cea mai ingrată a zilei, când parcă timpul o ia la fugă şi e greu să ţii ritmul, mai ales că eşti încă pe jumătate adormit. Aşa că îţi propun patru trucuri care pe mine mă ajută să fiu mai fresh şi să-mi încep ziua în forţă: Continue reading

Liniştea din noi şi din afara noastră

Cum sună liniştea? Periculos.

Dimineaţa devreme, pe o străduţă mică, noaptea se alintă cu ziua. Nici ţipenie de om, lipsesc maşinile sau câinii agitaţi.

E o linişte aproape sinistră, care parcă prevesteşte un cataclism. Influenţa filmelor de groază, unde se lasă tăcerea înainte să apară personajul cel rău? Posibil. Însă perioada aia de trecere, când doar câteva lumini sunt aprinse la ferestre, poate fi şi o provocare: te simţi stăpânul universului, ultimul supravieţuitor, tu singur într-o lume care-ţi aparţine. Străzile pustii, fără trafic sau zgomot, sunt instantanee atât de rare, încât nu ştii dacă să-ţi crezi ochilor. În timp ce tragi cu urechea, în căutarea unui sunet oricât de mic, încep să-ţi treacă tot felul de gânduri prin cap, cu viteza luminii, zumzăind de zor, tocmai când credeai că e linişte.

tulcea de la monument

Continue reading

Dimineţi de călătorie

Mi-s tare dragi dimineţile de vacanţă, când sunt plecată prin oraşe necunoscute care aşteaptă să fie străbătute la pas şi admirate până în cel mai tainic colţişor. Totuşi, nu-mi place să mă trezesc foarte devreme, chiar dacă sunt nerăbdătoare să descopăr ce are de oferit fiecare stradă din locul în care mă aflu.

Oricât de entuziasmată aş fi, îmi place să am un mic răgaz dimineaţa în care să mă dezmeticesc, să mă trezesc de-a binelea şi să pierd câteva clipe pur şi simplu, fără să fac ceva anume. Doar să stau şi să vagabondez cu mintea prin cine ştie ce loc sau visând la vreo privelişte de poveste pe care îmi imaginez că o voi vedea curând. Cum la mine ritualul cu cosmeticele nu durează prea mult, mă orientez spre alte activităţi.

ceai-sonnentor-poemul-fructelor

Continue reading

Alergarea de dimineaţă – energie şi chef de viaţă

Sunt unele zile în care dimineţile se arată mai luminoase şi energice, răsfăţate de soarele puţin somnoros, în care am o poftă incredibilă de a trăi şi a simţi, indiferent de ce va urma.

De când ies la alergat în parc dimineaţa, în mod constant, am senzaţia ca zilele sunt mai consistente şi cremoase, mirosind a libertate încă de la primele ore. Ploaie, parfum de tei, frunze, petale de flori gingaşe, vânt răcoritor, arşiţă – toate m-au însoţit, pe rând, în alergările mele şi mi-au făcut dimineţile mai plăcute.

alergare

Foto: freedigitalphotos.net

Timpul în care alerg e al meu şi doar al meu, sunt eu cu gândurile mele, detaşată de restul. E plăcut să respiri aer proaspăt şi să te laşi mângâiat de vânt atunci când zburzi pe aleile unui parc. Aici mă întâlnesc mereu cu motivaţia: mulţi oameni care aleargă, de toate vârstele, fiecare în ritmul lui, poate împingând cărucioare cu copii sau însoţiţi de vreun patruped obosit.

La început mi-a fost mai dificil să mă mobilizez; erau dimineţi în care patul era tentant rău, iar simplul gând de a goni pe aleile parcului cu răsuflarea tăiată mă făcea să mă întorc pe partea cealaltă, într-o dulce moţăială. Însă după ce mi-am intrat în ritm, parcă totul a început să vină de la sine şi aşteptam cu nerăbdare dimineaţa următoare, în care sigur îmi voi depăşi recordul anterior sau voi fi mai concentrată şi mai odihnită. “Pofta vine mâncând”, cum se zice.

Dupa o alergare intensă, simt că o dată cu transpiraţia se duc şi toate grijile şi dezamăgirile. Cad una dupa alta, alungate de un duş răcoritor, şi lasă loc unor gânduri proaspete şi pozitive. Trecând de o astfel de mini-renaştere, parcă şi munca e mai uşor de făcut.

Continue reading

O dimineaţă frumoasă în compania unui ceai aromat: Irish Cream Wiskey

Cum am primit ceaiul Irish Cream Wiskey de la D’Oro Tea, l-am mirosit cu poftă şi am fost atrasă imediat de aroma intensă de ciocolată. Parfumul care m-a încântat atât provine de fapt de la cacao, gust pe care l-am simţit foarte bine când am preparat ceaiul.

ceai-irish-cream-whiskey-d-oro-tea

Irish Cream Wiskey este un ceai negru, cu o culoare plăcută, un brun-roşcat care trimite cu gândul la o băutură mai tare. Pe de altă parte, gustul dulce-amărui aduce cu licorile cu cafea. Oricum, atât ceaiul negru, cât şi cafeaua conţin cofeină, deci alegerea între acestea două rămâne o chestiune de gust; important e să nu exagerăm. Eu prefer ceaiul 😀

Continue reading

„Mânia de seară las-o pe dimineaţă”

Am întâlnit sfatul ăsta când eram mai mică, într-o poveste. Atunci nu i-am dat prea multă importanţă, însă mi-am amintit de el când am citit într-o carte despre cum să reacţionezi când eşti furios.

Mânia de seară las-o pe dimineaţă

E o sugestie foarte simplă şi înţeleaptă. Maxima sugerează de fapt să amâni să acţionezi atunci când te enervează ceva sau cineva, pentru că de cele mai multe ori când suntem furioşi spunem sau facem lucruri pe care apoi le regretăm.

În plus, situaţia care ne provoacă supărare poate să nu fie aşa cum pare, iar între timp e posibil să aflăm alte informaţii care să ne arate că lucrurile stau diferit faţă de cum am fi crezut.

zurich-prin-padure

Dar… uşor de zis, greu de făcut.

Cum putem să privim lucrurile limpede atunci când spumegăm de furie şi vedem roşu în faţa ochilor?

  • Primul lucru pe care ar fi bine să-l facem atunci când simţim că ne pierdem cumpătul este să punem capăt „confruntării” şi să ne retragem fără să trântim uşi sau să spargem vaze. Pur şi simplu, spune că veţi vorbi atunci când veţi fi mai calmi. Apoi te retragi.
  • Recunoaşte în faţa ta că eşti nervos, fără să te simţi vinovat pentru asta Continue reading

Ritualul de bună-dimineaţa

Sunt unele dimineţi în care cheful de lucru de lasă aşteptat, când ai vrea pur şi simplu să leneveşti sub pătură, cu o carte bună alături şi cu mintea plină de vise. În schimb, responsabilităţile de om matur îţi dau brânci din pat, cu intenţia de a te mobiliza la treabă.

Câteva zile din săptămână îmi petrec dimineţile într-un birou cu vedere spre mulţi copaci, la înălţime, de unde Bucureştiul se întrezăreşte până departe. Bucătăria dă spre curtea unei şcoli, alintată de lumină încă de la primele ore. Aici are loc trezirea definitivă şi irevocabilă, cu ajutorul unui minunat ceai. Pentru mine, dimineaţa, băutura asta e un fel de poţiune magică care păcăleşte cheful să apară, indiferent de starea mea sau a vremii.

În timp ce aştept să fiarbă apa, mă învârt prin bucătărie nerăbdătoare, cu ochii pe geam. E toamnă, dar soarele e încă blând şi culorile de afară – bej, verde supărat, galben, roşcat, portocaliu – se asortează perfect. Acum îmi dau seama că în dimineţile astea prietenoase ar fi şi păcat să stai în pat, când poţi să faci atât de multe: să te plimbi, să scrii, să înveţi, să zâmbeşti.

cana-cu-ceai-1

cana cu ceai langa flori

Continue reading