Category Archives: Sufleţel

4 motive pentru care rutina e valoroasă

De obicei, încercăm să evităm rutina și o considerăm inamicul numărul 1 în carieră, relații și tot ce înseamnă viață interesantă. Monotonia dăunează, iar ceva condimentat sau niște focuri de artificii sună mai bine, nu? Nu neapărat și nu întotdeauna.

Vorbind de curând cu o prietenă, mi-am dat seama că poate nu ar trebui să privim rutina cu desconsiderație.

1. Rutina ne ajută să ne schimbăm.

Sună paradoxal, însă ca să înlocuim obiceiuri vechi cu unele noi avem nevoie de consecvență în timp, de cele mai multe ori. Schimbările durabile nu se produc peste noapte, indiferent că e vorba de a medita 30 de minute, a mânca mai multe legume sau a face mișcare. Cu toate trebuie să ne obișnuim. Iar asta se face treptat, înșirând zilnic mici gesturi pe firul de ață al cotidianului. Uneori mai timid, alteori cu entuziasm, pentru ca la final să obținem un colier pe care îl purtăm cu mândrie. La un moment dat, ajungem să uităm chiar că-l mai avem, într-atât de familiar ne-a devenit.

lisabona-podul-25-aprilie

2. Rutina ne dă un răgaz de la a lua decizii.

Când suntem prea obosiți ca să facem alegeri, rutina ne ia în brațe și ne alintă. Dimineața, chiar dacă sunt pe jumătate adormită, mănânc, mă îmbrac și apoi ies la alergat fără să stau pe gânduri. Pentru că e deja o rutină. La fel, când îmi pun căștile cu un playlist relaxant și am mai mult spor la treabă pentru că m-am obișnuit să fac așa. E confortabil să acționezi din inerție, fără să-ți mai bați capul cu dileme filosofice sau cotidiene. Rutina ne scufundă într-o obișnuință plăcută, ca într-o saltea moale al cărei miros familiar ne relaxează imediat. Sigur, ar fi plictisitor să rămânem acolo mereu să vegetăm, dar hai să nu uităm de importanța odihnei.  Continue reading

Perfecțiunea și surfingul

Cum îți imaginezi viața perfectă, care te face fericit? Cum arăți, unde locuiești, unde mergi în vacanță, cum arată o zi ideală? Poate ți-ai pus întrebările astea din dorința de a obține claritate cu privire la direcția viitorului tău.

o-viata-si-o-clipa

*Citatul este din cartea de aici.

Am citit de curând un articol scris de o prietenă, care m-a inspirat și m-a pus pe gânduri. Mi-a plăcut mult secvența următoare:

Perfectiunea inseamna de fapt incremenire, lipsa oricarei miscari, dorinte, evolutii. Inseama lipsa vietii, asa cum este ea, cu suisuri, coborasuri, posibilitatea de a te deschide, inclusiv – paradoxal poate – de a deveni mai bun.”

Perfecțiune egal stagnare. E ca și cum, asemenea lavei care a curs peste Pompei, am pune la păstrat zona asta ideală în care am ajuns și… gata! Am rămâne nemișcați de teamă să nu stricăm echilibrul, punând punct oricărei posibilități ulterioare de evoluție.

Continue reading

Ce am învățat despre viață de la un medic stomatolog

Se spune că “Viața bate filmul” și cu siguranță că dacă ne uităm în jurul nostru găsim povești care mai de care mai impresionante. Am fost curioasă cum arată povestea unui om care se ocupă, la propriu, de zâmbetele oamenilor – un medic stomatolog. În urma conversației, am plecat cu 3 idei despre viață care m-au inspirat și pe care le împărtășesc azi cu voi.

Am mers la clinica stomatologică 24-7 Dental ca să stau de vorbă cu doamna doctor Lorelei Nassar într-o frumoasă după-amiază de luni. Când trec pragul clinicii, mulți spun că se simt ca la un salon de beauty, datorită ambianței relaxate și a locului luminos, amenajat în culori calde. Eu am avut senzația că sunt într-o vizită acasă la cineva. Spun asta pentru că de la intrare m-au întâmpinat mini-tablouri cu aer de vacanță, iar pereții sunt îmbrăcați în nuanțe vii-vii. Ah, și nu miroase a stomatolog 🙂

clinica dental-24-7

Am vorbit cu doamna doctor despre prime dăți, provocări, hobby-uri și profesia de stomatolog, practicată cu pasiune de mai bine de 24 de ani. Iată care au fost concluziile mele:  Continue reading

3 bucurii din ultima săptămână

Nopțile trecute, când stăteam culcată în pat încercând să adorm, visam că e iarnă și afară se depunde încet un strat pufos de zăpadă. Însă cum suntem la final de iunie, mă mulțumesc cu ce avem. Și nu e rău deloc (chiar dacă ar fi prins bine niște zăpadă…).

#1 Schimb de cărți s-a întâmplat în iunie în mica grădină umbroasă de la Bohemia Tea House, în compania discretă a două pisici simpatice. Cărți de toate genurile, de la SF și dezvoltare personală până la cărți de specialitate și literatură, au ocupat mesele terasei, unde am scotocit cu sârg alături de alți cititori feroce. Cu ocazia asta mi-am procurat “fresh meat” pentru următoarele săptămâni și m-am întors acasă cu un teanc mare de cărți. De fapt, sunt doar 5, dar majoritatea au peste 400 de pagini.

ceainarie-bohemia-tea-house pisic-bohemia-tea-house Continue reading

Exercițiu pentru dimineți conștiente

Bâjbâi după telefon și închid alarma. Ba nu, mai întâi apăs un snooze. Într-un final, mă dau definitiv jos din pat, apoi trag jaluzelele și deschid ușa de la balcon. Merg la baie și mă spăl pe față înainte să mă privesc adormită în oglindă. Mă întorc în cameră și-mi fac patul. În bucătărie pun apa la fiert pentru ceai.ceai-yogi-tea

Așa încep majoritatea dimineților mele, cu gesturi deja devenite obiceiuri, care formează o bază confortabilă pentru începutul de zi. Meditația încă nu m-a prins, dar am găsit un exercițiu interesant, care ne ajută să fim mai atenți la simțuri, la corpul și la emoțiile noastre. Un fel de practică mindfulness, dar cu provocări mai concrete, pe care le-am adaptat un pic. Poți face exercițiul cât ești încă în pat sau după ce te-ai trezit și te mobilizezi să faci ritualurile dimineții tale.  Continue reading

Învățăm și din reușite, nu doar din eșecuri

O grămadă de articole motivaționale vorbesc despre cât de important e să înveți din eșecuri. Cum, de fapt, nereușitele sunt niște super-profi dacă știi să le înțelegi și să-ți adaptezi abordarea, iar greșelile nu fac decât să te motiveze să-ți atingi obiectivele.

Suntem pe fast-forward, așa că trecem rapid de la o activitate la alta, din dorința de a economisi timp, inclusiv în momentele “de top”.

Cu toate astea, cred că și succesele merită o mini-analiză. Un debriefing. O pauză de bucurat și respirat. Te-ai simțit bine într-un anume context? Ai avut o vacanță grozavă? Ți-a ieșit bine un proiect? Înainte să treci mai departe, pune un pic lupa pe situațiile astea fericite.

spatiu-cu-luna-seneca-anticafe

Din când în când, zic că e bine să luăm pulsul vieții noastre. Să ne oprim, conștientizăm ce ne face inima să bată pe ritmurile fericirii și să învățăm cum putem s-o aducem acolo mai des.  Continue reading

Alergarea mea: lecții, plăceri și momente de aha

Primesc deseori întrebarea “De ce alergi?” Cum nu stau prea bine la improvizat răspunsuri elaborate, am zis să scriu un articol despre ce am învățat de la alergare și ce-mi place așa mult la activitatea asta aparent monotonă. Că doar e vorba de a pune un picior în fața celuilalt, nu?

Să ne-nțelegem, alergarea nu e mereu cu inimioare și fluturași. Sunt și momente de oboseală, de “N-am chef…” sau “Cine m-a pus??”. Însă în restul timpului e o chestie foarte tare, iar dacă te prinde, devine o plăcere intensă și chiar un viciu, aș zice. Așadar:

1. Alergarea îmi oferă un răgaz prețios de a fi eu cu mine și cu gândurile mele. Un fel de meditație în mișcare, activă, în care îmi limpezesc mintea, pregătindu-mă pentru o zi cu mai multă energie.

Foto: Cristi Todoran

2. La alergare, ca și în viață, sunt zile mai bune și zile mai puțin bune. Iar asta e ok. Important e să mergi mai departe în ritmul propriu.

3. Deși nu-s de gazelă, picioarele mele merită expuse și nu ascunse sub blugi pe timp de vară.

4. Toaletele ecologice nu-s chiar atât de rele. Mai ales când ai nevoie urgentă să le folosești.

5. Maratonul nu înseamnă doar o distanță de 42 km, ci un carusel de emoții, adrenalină, bucurie, libertate, mândrie, momente de “nu mai fac asta niciodată” (urmate de înscrierea la o nouă cursă). Și ceva durere presărată deasupra, ca lucrurile să fie mai interesante.  Continue reading

eBook: Gânduri la plimbare în București

A fost nevoie de o vacanță la Roma, acum aproape 6 ani, ca să descopăr comorile ascunse ale Bucureștiului, dincolo de blocurile cenușii, reclamele prea țipătoare și alăturarea nu întotdeauna inspirată de stiluri arhitecturale. Capitala Italiei m-a făcut să fiu mai conștientă de ce se află în jurul meu și mai curioasă în a descoperi colțuri urbane uitate.

De atunci, am surpris o mulțime de clădiri, parcuri și străzi ale Bucureștiului. Pe unele le-am păstrat pentru retina și sufletul meu, în timp ce pe altele le-am împărtășit cu voi aici, pe blog. Ultima plimbare foto s-a întâmplat în miez de primăvară, într-un weekend surprinzător de cald, pe străduțele dintre Victoriei și Aviatorilor, în cartierul Cotroceni și în centrul vechi. Așa am creat eBook-ul “Gânduri la plimbare în București”, o colecție de imagini și idei desprinse din orașul meu adoptiv.

ebook Ganduri la plimbare in Bucuresti - Nikon

Fotografiile le-am făcut cu un aparat foto Nikon D3200.  

Mulțumesc Nikon că mi l-a lăsat pe mâini mai bine de o săptămână! 🙂

Continue reading

Cum să ai grijă de zâmbetul și de sufletul tău

Cred că e timpul să nu mai considerăm drept egoism preocuparea pentru zâmbetul și sufletul nostru. Dacă ai nevoie de inspirație pentru a-ți oferi o porție de iubire de sine, citește mai jos recomandările mele.

1. Pregătește-ți o masă ca la restaurant. Măcar o dată pe săptămână, servește micul dejun, prânzul sau cina ca la carte, cu flori, șervețele frumoase, o eșarfă colorată pe post de față de masă, o tăviță, poate și o lumânare simpatică. Asta nu înseamnă că trebuie să gătești, dacă nu vrei; poți să comanzi mâncarea. Ideea e să te obișnuiești că meriți să te răsfeți.

rasfata-te-cum-sa-ai-grija-de-tine

2. Fă-ți analizele periodic. Pune accent pe prevenție și investește în starea ta de bine. Mergi la un control stomatologic, ca să te asiguri că zâmbetul tău e frumos și sănătos.

3. Oferă-ți o zi liberă. O zi în care îl concediezi pe “trebuie”, o zi în care faci absolut ce îți poftește inima, indiferent că vrei să stai toată ziua în pijamale și să răsfoiești reviste, să moțăi sau să stai pe iarbă la umbră.  Continue reading

Cititul, în ultima vreme

În ultimele seri și weekenduri, tot ce mi-am dorit a fost să mă scurg pe sub pătură cu o carte polițistă în brațe. Care habar n-am cum se numește, desigur. De ce să-mi bat capul cu astfel de detalii neesențiale, nu mai bine mă bucur pur și simplu de povestea antrenantă?

citit-la-bernschutz

Nu știu cum se mobilizează unii să citească lecturi despre leadership, management sau cum să găsești sensul vieții, că mie nu-mi iese nici pace! Tânjesc așa tare după cărți ușurele și relaxante, că simplul fapt de a mă gândi la o carte “complexă” mă face să aleg alternativa unui ecran luminos, adică tv sau pierdut vremea pe Youtube. Din fericire, există și lecturi mai lejere și, tot din fericire, nu-mi (mai) impune nimeni să citesc anumite titluri.

Am început să văd cititul din ce în ce mai mult ca pe o plăcere și din ce în ce mai puțin ca pe un mod de a învăța ceva concret, folositor și inteligent. Nu știu dacă-i bine sau rău sau dacă asta chiar contează, însă sunt într-o perioadă când cititul e doar despre ce am chef, nu despre liste cu ce “ar trebui”. Cred în continuare că poți învăța o grămadă de lucruri din cărți, doar că lectura poate fi și just for fun. Nu știu cât va mai dura perioada asta, dar deocamdată e bine.  Continue reading