Tag Archives: odihnă

eBook GRATUIT: 50 de activități de făcut acasă

Ce să faci acasă când te plictisești? Am creat o listă cu 50 de activități pe care le poți încerca din confortul propriei locuințe pentru a te bucura cât mai mult de momentele petrecute înăuntru.

Activitățile propuse de mine sunt despre relaxare, creativitate, organizare, conexiune cu ceilalți și cu tine. Pe unele dintre ele poate le-ai experimentat deja, dar sper să găsești în această listă și idei noi, care să rezoneze cu tine și pe care să le pui în aplicare.

Îl poți descărca gratuit de aici: bit.ly/Activitati-pentru-acasa sau apăsând butonul de mai jos (nu, nu e nevoie să-ți dai adresa de email).

Dacă ți se pare util, te rog:

  • Să-l trimiți și prietenilor, colegilor, familiei sau oricui crezi că s-ar bucura să-l primească.
  • Să lași un comentariu la articol sau să-mi trimiți un mail pe adresa contact@zambetsisanatate.ro cu feedback-ul tău.
  • Să dai un share pe Facebook la acest articol sau un like la pagina Zâmbet și sănătate

Dă-mi de veste ce ai testat și cum ți-a plăcut! Aștept impresiile tale 🙂

Abilitatea despre care nu vorbește nimeni

E dimineață devreme. Soarele încă nu s-a decis dacă apare pe cer sau își ia concediu pentru o zi. Prosop, cască, papuci, ochelari, gel de duș. Costumul de baie pe mine, sub haine. Pașii mă poartă pe stradă, spre bazin, cu rucsacul în spate. Deodată, mă opresc buimacă. Îmi dau seama că mă simt de parcă n-aș mai fi dormit de o săptămână, iar țiuitul alarmei de la telefon încă îmi răsună în minte.

„Știi ce? Sunt prea obosită să merg la înot. O să mă întorc acasă și o să mă culc. Odată luată decizia, am făcut cale întoarsă. Am ajuns acasă, m-am dezbrăcat și m-am băgat în pat. Am adormit imediat. 4 ore mai târziu, m-am trezit bine dispusă, cu o dulce amețeală. A fost o zi bună.

S-a întâmplat acum multe săptămâni, când pandemia era doar un zvon depărtat, când „eram fericiți și nu știam”, cum se zice. Dar îmi amintesc dimineața aceea ca și cum ar fi fost ieri. Și sunt mândră de decizia mea. Pentru că am avut curajul să fiu sinceră cu mine, cu corpul meu și i-am dat ce avea nevoie:

Odihnă, în loc de citate motivaționale.

Continue reading

Crăciunul nu e un examen

Din nou aglomerație, stres, haos. Se apropie Crăciunul, dar pentru mulți dintre noi parcă vine sesiunea sau cine știe ce test groaznic de important. Hei, sărbătorile parcă erau despre bucurie, nu? Despre odihnă, relaxare și alte asemenea idei cu care ne întâlnim tot mai rar în viața noastră atât de plină.

craciunul nu e un examen

Senzația mea e că și această sărbătoare veselă s-a transformat într-un motiv de nemulțumire, de frământare continuă. Că nu suntem suficient de pregătiți, că avem prea puțin, că alții sunt sau au mai mult decât noi. Griji de cele mai multe ori artificiale, stimulate de rețelele sociale și de viețile “perfecte” ale celor care postează spații hygge, fețe zâmbitoare sau cozonaci bine-crescuți, în timp ce nouă ni se taie maioneza sau ne-a sărit oja de pe unghii (sau amândouă).

Ce-ar fi…

Continue reading

Cum să dormi mai bine

Te simţi odihnit şi ca nou la jumătate de oră de când te-ai trezit? Dacă nu, uite câteva sugestii care te pot ajuta:

  • Redu cantitatea de cofeină şi alcool consumate pe tot parcursul zilei, nu doar seara.
  • Nu mânca cu 2-3 ore înainte să te culci, pentru a da timp stomacului să digere mâncarea. Este bine ca masa de seară să fie mai uşoară, însă nu sări peste ea, altfel nu vei putea să dormi din cauza foamei sau te vei trezi.
  • Treci în revistă ce s-a întâmplat pe parcursul zilei şi ce ai de făcut mâine. La fel, poţi scrie dacă te deranjează ceva sau ai o problemă de rezolvat. După ce ai notat toate astea pe hârtie, ia-ţi gândul de la ele, măcar noaptea. Sunt scrise, îţi vei aminti cu siguranţă, de ce să-ţi mai faci griji?
  • Creează-ţi un ritual, o rutină înainte de a merge la culcare. De exemplu, poţi citi ceva de plăcere, poţi medita sau face nişte exerciţii uşoare pentru relaxare, o baie caldă cu un gel de duş preferat cu care să simţi că te răsfeţi. ceai-si-carte Continue reading