Tag Archives: odihnă

Crăciunul nu e un examen

Din nou aglomerație, stres, haos. Se apropie Crăciunul, dar pentru mulți dintre noi parcă vine sesiunea sau cine știe ce test groaznic de important. Hei, sărbătorile parcă erau despre bucurie, nu? Despre odihnă, relaxare și alte asemenea idei cu care ne întâlnim tot mai rar în viața noastră atât de plină.

craciunul nu e un examen

Senzația mea e că și această sărbătoare veselă s-a transformat într-un motiv de nemulțumire, de frământare continuă. Că nu suntem suficient de pregătiți, că avem prea puțin, că alții sunt sau au mai mult decât noi. Griji de cele mai multe ori artificiale, stimulate de rețelele sociale și de viețile “perfecte” ale celor care postează spații hygge, fețe zâmbitoare sau cozonaci bine-crescuți, în timp ce nouă ni se taie maioneza sau ne-a sărit oja de pe unghii (sau amândouă).

Ce-ar fi…

Continue reading

Cum să dormi mai bine

Te simţi odihnit şi ca nou la jumătate de oră de când te-ai trezit? Dacă nu, uite câteva sugestii care te pot ajuta:

  • Redu cantitatea de cofeină şi alcool consumate pe tot parcursul zilei, nu doar seara.
  • Nu mânca cu 2-3 ore înainte să te culci, pentru a da timp stomacului să digere mâncarea. Este bine ca masa de seară să fie mai uşoară, însă nu sări peste ea, altfel nu vei putea să dormi din cauza foamei sau te vei trezi.
  • Treci în revistă ce s-a întâmplat pe parcursul zilei şi ce ai de făcut mâine. La fel, poţi scrie dacă te deranjează ceva sau ai o problemă de rezolvat. După ce ai notat toate astea pe hârtie, ia-ţi gândul de la ele, măcar noaptea. Sunt scrise, îţi vei aminti cu siguranţă, de ce să-ţi mai faci griji?
  • Creează-ţi un ritual, o rutină înainte de a merge la culcare. De exemplu, poţi citi ceva de plăcere, poţi medita sau face nişte exerciţii uşoare pentru relaxare, o baie caldă cu un gel de duş preferat cu care să simţi că te răsfeţi. ceai-si-carte Continue reading