Tag Archives: idei de relaxare

Moment de respiro în Parcul Dendrologic Bazoș

La nici 20 km de Timișoara, am făcut o plimbare prin Parcul Dendrologic Bazoș, un loc minunat de relaxare. Nu știam că în România sunt atât de puține parcuri dendrologice și nu am mai mers în vreunul, așa că am fost cu atât mai entuziasmată.

Parcul Dendrologic Bazos jurdetul Timis

Dar… ce e un parc dendrologic și ce îl diferențiază de o grădină botanică, de exemplu?

Parcurile dendrologice sunt suprafețe plantate cu diferite specii de arbori și plante, locale și exotice, unde se studiază dezvoltarea lor. Aceste parcuri apar atât ca urmare a cultivării, cât și a răspândirii naturale a plantelor. Din ce îmi dau eu seama, la grădinile botanice procesul de cultivare și marcare este mai controlat, iar spațiile, mai organizate (sau așa ar trebui să fie în teorie).

Revenind la Parcul Dendrologic Bazoș. Se întinde pe o suprafață de 60 de hectare, în Bazoșu Nou, comuna Bucovăț, județul Timiș, iar intrarea e liberă.

Continue reading

eBook GRATUIT: 50 de activități de făcut acasă

Ce să faci acasă când te plictisești? Am creat o listă cu 50 de activități pe care le poți încerca din confortul propriei locuințe pentru a te bucura cât mai mult de momentele petrecute înăuntru.

Activitățile propuse de mine sunt despre relaxare, creativitate, organizare, conexiune cu ceilalți și cu tine. Pe unele dintre ele poate le-ai experimentat deja, dar sper să găsești în această listă și idei noi, care să rezoneze cu tine și pe care să le pui în aplicare.

Îl poți descărca gratuit de aici: bit.ly/Activitati-pentru-acasa sau apăsând butonul de mai jos (nu, nu e nevoie să-ți dai adresa de email).

În clipul de mai jos – primul meu video de pe Youtube 🙂 – poți vedea 5 dintre cele 50 de idei.

Continue reading

Lista pentru stare de bine

Astăzi mi-am propus să scriu despre un instrument util când te confrunți cu tristețe, stres, indispoziție sau lipsă de productivitate. Este vorba despre o listă self-care, cu activități care îți fac plăcere și te ajută să-ți „restaurezi” starea de bine.

idei de relaxare

Așadar, când ești într-o dispoziție bună, ia-ți câteva minute să faci un brainstorming și să notezi câteva dintre activitățile care te bucură. De preferat să:

  • fie ușor de făcut
  • nu solicite multe resurse sau energie
  • aibă o conotație pozitivă (să nu încurajeze excesele sau comportamentele nocive)

Și nu, nu e musai să incluzi mersul la spa sau masaj, dacă acestea nu sunt pe placul tău.

De exemplu, pe lista mea am inclus:

Continue reading

Ce este ASMR și ce efecte are?

Prima dată când au auzit de ASMR mi s-a părut o ciudățenie ezoterică și nu i-am dat atenție. Cum însă mi-a mai apărut prin feed-ul de Facebook, am zis să investighez conceptul.

La un search pe Youtube, am constatat cu uimire că ASMR este un fenomen mai popular decât aș fi crezut (peste 13 milioane de clipuri pe acest subiect), cu o comunitate mare, deși pe la noi nu am auzit aproape deloc de el. Deci ce e cu ASMR-ul ăsta?

Ce este ASMR

ASMR vine de la Autonomous Sensory Meridian Response și se referă la o senzație fizică plăcută care apare când asculți anumite sunete, șoapte sau când privești pe cineva care face o acțiune cu mare grijă. Este atunci când simți furnicături plăcute și relaxante, ce pornesc din partea din sus a capului, apoi coboară spre ceafă și umeri. Poate de aici expresia “a se ridica părul pe ceafă”?

Nu e ceva “inventat” de curând, însă Internetul a făcut cunoscute aceste experiențe senzoriale, contribuind la conștientizarea lor. Denumirea oficială de ASMR a apărut în 2010, fiind introdusă de Jennifer Allen, însă fenomenul există pe Youtube dinainte de acest an.

Continue reading

10 activități relaxante pentru acasă

Ai ceva timp liber la dispoziție, dar fie că plouă, e ger sau caniculă, nu-ți vine să ieși afară din casă. Nu-i nimic! Refugiază-te în confortul propriei locuințe și petrece-ți timpul cu activități plăcute. Pe lângă clasicele citit, ascultat muzică sau văzut un film, am făcut o listă cu idei relaxante pentru astfel de situații; unele sunt fun, altele de-a dreptul pragmatice și sper să te inspire. Te invit să-mi spui și ideile tale, într-un comentariu.

idei activitati relaxante pentru acasa

Picnic indoor

Cum poți transforma o masă obișnuită într-o experiență inedită? Pune o pătură moale pe jos, în casă, și servește felurile de mâncare în cel mai relaxat stil, ca la un picnic. E o idee bună în special dacă ai mai mulți invitați și nu suficiente scaune/ locuri la masă. Ca să duci ideea mai departe, poți să propui un picnic fără tacâmuri, dacă ai și preparate care pot fi mâncate așa.

Online Room Escape

Deși jocurile de tip room escape s-au înmulțit în București (vezi în acest articol o listă), îți poți testa răbdarea, creativitatea și agerimea printr-un room escape online, după aceeași rețetă challenging: te afli închis într-o cameră și trebuie să evadezi folosind diferite indicii. La o simplă căutare pe Google găsești mii de astfel de jocuri, cu design și teme extrem de variate. Te avertizez… creează dependență de nici nu-ți vine să crezi :))  Continue reading

Cum să nu te plictisești când călătorești: 15 activități de făcut în avion, tren sau autobuz

Ești pe drum spre vacanța mult-visată și planificată, însă zborul e cam lung. Sau poate tocmai s-a încheiat concediul și acum te întorci spre casă cu o grămadă de amintiri frumoase. În ambele situații, timpul trece mai repede cu o activitate plăcută, așa că am strâns 15 idei cu care îți poți ocupa vremea când călătorești cu avionul, trenul sau autobuzul.

Cum să nu te plictisești când călătorești

1. Journaling. Lasă-ți gândurile să curgă și scrie tot ce-ți trece prin minte, fără nicio cenzură, fără să te gândești la formă. E o activitate relaxantă, care te ajută să-ți înțelegi sentimentele, să-ți clarifici anumite gânduri și să te cunoști mai bine. De preferat ar fi să folosești o agendă și un pix, însă poți merge și pe varianta tech, pe laptop sau telefon.

2. Meditează. Închide ochii și conectează-te cu tine. O pereche de căști cu o melodie zen te va ajuta să fii prezent și să-ți concentrezi atenția pe respirație. De asemenea, la un simplu search pe Youtube găsești o mulțime de materiale audio cu meditație ghidată. Descarcă-le și profită de călătorie pentru a te destinde.

3. Ascultă muzică. Dacă meditația ți se pare prea complicată, mergi pe varianta simplă: muzică. Fă-ți un mix de melodii preferate și ia-l cu tine când ești pe drum. Alege stiluri foarte diferite, ca să fii sigur că nu te plictisești. Sau, și mai bine, pune-ți în playlist melodii din țara pe care urmează să o vizitezi, ca să intri în atmosferă.  Continue reading

Soluția împotriva oboselii și stresului

Cum scapi de tensiune și agitație? Nu, nu o să scriu despre vreo pastilă miraculoasă care te eliberează brusc de probleme sau o metodă cu rezultate peste noapte. E un proces care te împinge afară din zona de confort, care necesită implicare, curaj și determinare. Dar merită!

SIMPLIFICAREA.

Da, ai citit bine. În loc să adaugi ceva în viața ta, scade. Renunță să te complici. Cum te ajută asta să combați stresul?

piersici-carte-si-ceai-salutul-primaverii

Libertatea de a alege dintre multe variante e minunată, la fel și existența numeroaselor alternative pentru mai orice chestie. Însă această libertate poate deveni obositoare când trebuie să iei decizii peste decizii nu doar în capitolele importane ale vieții tale, ci și în fiecare moment din cotidian: în fața dulapului cu haine, la raionul de bureți de vase sau cel de săpunuri ori la restaurant.

Nu ai cum să simplifici totul în toate domeniile vieții tale și nici nu ar fi bine să faci asta (iar de săpun tot ai nevoie). Ce poți să faci e să reduci cantitatea de energie investită în activități și decizii neimportante, care nu-ți aduc nicio mulțumire, ba din contră, te storc de vlagă în fiecare zi.  Continue reading

Therme – spa, relaxare și plajă aproape de București

Am ajuns în sfârșit la Therme, după ce admirasem îndelung fotografiile de pe site-ul lor și de pe Facebook, tânjind la peisajul tropical, cu multă verdeață și zone de relaxare. Partea faină e că am fost într-o zi de luni, de dimineață, când nu era prea aglomerat. Nu vreau să mă gândesc cum e în weekend 😀

Therme Bucuresti

Theme se află aproape de capitală, în Balotești (după Aeroportul Otopeni, cum vii dinspre București), iar cel mai ușor se ajunge cu mașina. Există și autobuze speciale care merg acolo, cu plecare de la Eroilor și de la Floreasca. Mai multe găsiți aici (în partea de jos a paginii).

Complexul de relaxare este poziționat pe un teren vast, “în câmp”, cu o parcare imensă lângă. De departe chiar pare o oază în deșert 😛

Mi-au plăcut foarte mult conceptul și structura de organizare, cu mai multe zone de relaxare, dar și ideea cu brățări cu cip pe care se înregistrează ceea ce consumi în interior (nu trebuie să cari bani cash sau carduri, le poți lăsa la vestiare). Ingenios și sistemul cu dulăpioare care se deschid apropiind brățara de ele. Per total, arată foarte bine locul, e modern și profi. Continue reading

Metodă de relaxare: „Traşeea lui Truman”

„Tranşeea lui Truman” este o soluţie simplă de relaxare, prin care fiecare îşi creează propriul adăpost interior unde se poate retrage, mental, atunci când simte nevoia.

Preşedintele Harry Truman a avut de înfruntat o perioadă de război deosebit de dificilă, căreia i-a făcut însă faţă cu brio. În ciuda multitudinii de probleme, mandatul prezidenţial nu l-a îmbătrânit şi nici nu i-a epuizat energia. Întrebat de un reporter cum a reuşit acest lucru, răspunsul lui Truman a fost: „Am o tranşee în minte”. A explicat că, aşa cum soldaţii folosesc tranşeele pentru protecţie, el se retrăgea din când în când în propria lui tranşee mentală.

varsovia-gradina-botanica-a-universitatii

Cum ne creăm o tranşee mentală?

Închide ochii şi respiră profund. Continue reading

Lectură la iarbă verde: Copacul cu Cărţi

Vara trecută făceam un mic inventar al locurilor unde poţi citi în aer liber în Bucureşti. Acum mă bucur să adaug listei încă unul, de data aceasta prevăzut şi cu o mică bibliotecă. Este vorba de Copacul cu Cărţi din Cişmigiu, un spaţiu larg, foarte plăcut, amenajat pe una din pajiştile parcului.

copacul-cu-carti-parcul-cismigiu

Cei doi copăcei-bibliotecă sunt garnisiţi cu tot felul de cărţi, pentru copii şi adulţi. Mi-a plăcut că am găsit aici cărţi noi, în stare bună, variate. Continue reading