Author Archives: Andra :)

Eliberează întrebările din mintea ta

Dacă e un lucru pe care mi-aș fi dorit să-l fac mai des până acum, acela ar fi să pun mai multe întrebări.

Știi când vine momentul întrebărilor în sala de clasă sau la un training și se lasă brusc liniștea? Aproape că o simți cum circulă prin aer. Nimeni nu îndrăznește să scoată un cuvânt, deși nelămuriri ar fi.

elibereaza intrebarile din mintea ta

Să întrebi ceva în astfel de situații înseamnă că nu știi. Iar a recunoaște că nu știi e o vulnerabilitate pe care am fost încurajați să o ascundem, nu să ne-o asumăm. Asta deși la un curs se presupune că trebuie să-ți lămurești neclaritățile, nu să te simți prost pentru neștiința ta.

Nu știi cu ce se ocupă un Copywriter, la ce se folosește un hidrofor sau ce înseamnă ramen? Întreabă! Fii curios și întreabă chiar dacă ceilalți tac; mai ales dacă e un subiect care te interesează sau dacă îți dorești sincer să afli mai multe detalii. Indiferent de vârstă, ai dreptul să nu cunoști absolut totul din orice domeniu. Nu ești Google, să fim serioși, nimeni nu este. Indiferent de vârstă. Continue reading

Legende în alergare: “Drumul către Sparta” – Dean Karnazes

Acum câțiva ani, dintr-o întâmplare, mi-a ajuns în mâini cartea „Ultramaratonistul”, de Dean Karnazes. Am citit-o cu fascinație, uimită de isprăvile acestui alergător devenit cunoscut datorită ultramaratoanelor extreme pe care le-a terminat (ajutat și de ceva marketing, zic unii). A fost prima carte despre alergare pe care am citit-o, așa că acum „Drumul către Sparta”, de același autor, mi-a stârnit curiozitatea.

impresii carte Drumul către Sparta - Dean Karnazes

Pe scurt, „Drumul către Sparta” este despre eroi mai vechi și mai noi care inspiră alergătorii de anduranță, dar oferă și o mini-lecție de istorie. Cartea împletește legenda mesagerului grec Fidipide cu date istorice despre bătălia de la Maraton, plus pastile amuzante despre stilul de viață grecesc și o porție de motivație à la Karnazes.

Câteva capitole sunt dedicate experienței lui Karnazes la Spartathlon, unul dintre cele mai dure ultramaratoane ale lumii, care se întinde pe o distanță de 246 km între Atena și Sparta, pe o rută similară cu cea parcursă de Fidipide acum peste 2000 de ani.  Continue reading

Creează spațiu

O zi frumoasă merită să se încheie cu o cină pe cinste, mi-am spus atunci. Așa am ajuns să am în față cadrul de mai jos, care mi-a atras atenția într-un mod neașteptat.

Primul gând care mi-a trecut prin minte a fost: “Hm, nu e cam gol peretele ăla?” Apoi, după ce am făcut poza, m-am uitat mai bine și mi-am dat seama că nici nu e nevoie de mai mult, ba dimpotrivă.

creeaza spatiu

Bucata aia liberă de zid dă senzația de deschidere, de ușor. Acum, spațiul ăla gol mi s-a părut cumva terapeutic, ajutându-mă să-mi clătesc privirea de toată încărcătura din peisajul urban, de reclame colorate, de clădiri și mașini înghesuite. A fost eliberator și pentru balastul din minte.

Spațiul gol e o invitație la odihnă și echilibru. Spațiul gol poate deveni un ecran pe care îți vezi mai limpede gândurile și emoțiile cum circulă prin minte.

Încă avem nevoie de spațiu în viețile noastre. Poate de mai mult spațiu decât am crede. Așa că data viitoare, în loc să adaugi, scoate. Simplifică și creează spațiu.  Continue reading

Sus, pe Domul din Milano

Dacă în unele zone din Milano adie o atmosferă calmă, Piața Domului zumzăie de turiști, ghizi cu stegulețe, aparate foto și nelipsiții „comercianți” de brățări. Ca și alte locuri aglomerate din Milano, piața este împânzită de băieți vânjoși înarmați până-n dinți. Pentru senzația de siguranță, probabil.

Cu experiența lui de secole, domul privește toată agitația, oftează și rabdă în tăcere asaltul turiștilor.

Mi-am dorit mult să urc pe acoperișul domului, pentru panoramă, așa că mă documentasem de acasă cu privire la program și taxe.

domul din milano panorama

Aici găsiți toate detaliile, există și bilete care combină mai multe atracții legate de dom. Eu am ales biletul de 9 euro, doar pentru acces la terasă, pe scări. Cam mult, așa-i, însă când sunt în vacanță și vreau să-mi fac o bucurie, parcă banii au altă valoare. Se poate ajunge sus și cu liftul, caz în care un bilet la preț întreg e 13 euro.

Nu-mi luasem bilet online, așa că iată-mă într-o dimineață târzie în Piața Domului, îndreptându-mă curajoasă spre casa de bilete.   Continue reading

Locuri de văzut în Milano (în afară de Dom)

Vă vine să credeți că prima dată când am fost la Milano, acum vreo 8 ani, n-am făcut nicio poză? Nici mie, dar e adevărat. Însă am recuperat acum.

Cu un dor mare de Italia în suflet și-n stomac, am mers de curând într-o mini-vacanță de două zile la Milano. Mi-a plăcut tare, m-am relaxat și m-am plimbat fără presiunea de a bifa tot ce pusesem pe lista de văzut. Și nu erau puține obiective turistice, pentru că Milano are cu ce se lăuda.

locuri de vazut in milano

La finalul articolului am notat și câteva ponturi pentru organizare, care sper să vă fie de folos dacă mergeți în vacanță la Milano, un oraș ideal pentru city break, după părerea mea.  Continue reading

Provocarea echilibrului la Spring Yoga Festival 2018

Pentru mine, yoga este o activitate a extremelor. Sunt unele poziții atât de confortabile, încât mă destind imediat și mușchii mei se simt fericiți. La polul opus, sunt poziții care mă chinuie într-atât încât uit să și respir.

Aceste sentimente contradictorii nu m-au împiedicat să particip la Spring Yoga Festival, un eveniment care a umplut cu relaxare, conștientizare, conectare și salteluțe colorate câteva săli din Palatul Universul. Au fost multe și variate atelierele dintre care participanții au putut alege, inclusiv pentru copii și părinți. Eu am avut ocazia să iau parte la trei sesiuni, care au venit la pachet cu ceva provocări.

yoga festival

Photo credits: Spring Yoga Festival

Am apreciat locul unde s-au întâmplat sesiunile: am făcut yoga într-o sală micuță, cozy, dar și într-una foarte luminoasă, amplă, cu tavan înalt și un pian într-un colț. Continue reading

O viață obișnuită

Sunt oameni care devin antreprenori și își deschid afaceri creative. Alții inovează în știință sau tehnologie. Alții fac voluntariat în zone periculoase. Alții salvează vieți în fiecare zi, ca medici. Mai sunt și cei care au un job full time într-un domeniu oarecare, x copii, familie și găsesc timp să studieze, să țină propriul curs și, eventual, să scrie și o carte.

Moment în care te întrebi: „Dar eu, eu ce fac remarcabil?” Hm, păi nu mare lucru, dacă te compari cu cei de mai sus.

o viata obisnuita

Și brusc te cuprinde un sentiment de tristețe și dezamăgire gândindu-te că ai doar o viață obișnuită, fără nimic glam, iar singurele chestii wow sunt fotografiile pe care le postezi pe Instagram sau Facebook (și asta datorită filtrelor). Nu ai niciun plan secret de salvat lumea, iar a-ți bea cafeaua este maximul pe care ți-l dorești într-o dimineață de weekend.

Spunea cineva că dacă nu-ți stabilești propriile visuri pentru care să muncești, vei munci pentru visurile altora. N-am înțeles niciodată de ce asta ar fi ceva rău.  Continue reading

Lucruri mici pe care le poți face pentru sănătatea ta când te plictisești

Ni se întâmplă tuturor. Avem minute “moarte” când nu ne vine să lucrăm, dar n-avem nici așa mult timp pentru o pauză pe îndelete. Totuși, sunt destule lucruri pe care le putem face în perioada asta și care ne aduc un bonus pentru sănătate. Promit că sunt accesibile!

Lucruri mici pe care le poți face pentru sănătatea ta când te plictisești

Șterge telefonul cu un șervețel umed

Telefoanele mobile adună o mulțime de praf, microbi și celule moarte, pe care nu le vrem aproape de tenul nostru. Folosește un șervețel umed sau unul uscat umezit în alcool pentru a curăța bine telefonul.

Curăță tastatura

Și tastatura e un loc care atrage praf, scame sau… firimituri 😀 O metodă super-simplă să o cureți este să folosești partea lipicioasă a unui post-it pentru a “elibera” tastele de mizerie.  Continue reading

Despre mâncatul sănătos, numai de bine

Zeci de minute au trecut pe nesimțite tot răsfoind Instagram-ul. Mare parte din timp am admirat farfurii cu mâncare bună și colorată. Printre ele mai apar și citate anti-dieting, care încurajează iubirea de sine în detrimentul restricțiilor alimentare. Și din nou mi-a apărut în minte sintagma “mâncatul sănătos”.

Ce înseamnă a mânca sănătos? Dincolo de articole, clipuri, tutoriale, emisiuni, recomandări de la „specialiștii” de pe rețelele sociale, diete keto, fără gluten, low fat, low carb, low brain, mi se pare un concept tot mai abstract. Da, știu, l-am folosit și eu de muuulte ori pe acest blog 🙂

degusteria francesca platou piemontez si salata

Când aud “sănătos”, pot să pariez că majoritatea oamenilor se gândesc la o salată. La cea mai plictisitoare salată, fără gust sau imaginație, de obicei formată din combinația “clasică”: frunze, roșii, ardei și castraveți. În realitate, există o grămadă de rețete cu salate de-ți lasă gura apă, din ingrediente gustoase, hrănitoare și arătoase, însă noi ne cramponăm de o prejudecată: aceea că „sănătos” înseamnă musai fad.

Tot mai des îmi place să mă gândesc la mâncatul sănătos ca la mâncatul cu bucurie, știind că ceea ce ai ales ți se potrivește și îți face bine, indiferent că e quinoa cu kale și germeni, o prăjitură ciocolătoasă cu unt de arahide sau mai multe felii de pizza în aceeași seară, deși nu te pregătești de niciun maraton. Pentru că toate sunt la fel de “legitime” într-un stil de viață sănătos.  Continue reading

Recomandări cu zâmbet (3)

recomandari cu zambet - 3

#event

În weekendul 10-11 martie 2018, la Palatul Universul București are loc Spring Yoga Festival, un eveniment cu clase și conferințe de yoga, dar și terapii complementare pentru armonizarea minții și corpului.

Ce m-a atras la acest festival e varietatea stilurilor de yoga propuse, astfel că atât începătorii (ca mine), cât și cei care sunt deja familiarizați cu această formă de mișcare pot găsi ceva pe gustul lor. Reenergizare, remodelare a corpului, postură corectă, reafirmare a puterii interioare și relaxare sunt doar câteva dintre efectele și stările promise pe parcursul claselor.  Continue reading