Alergarea de dimineaţă – energie şi chef de viaţă

Sunt unele zile în care dimineţile se arată mai luminoase şi energice, răsfăţate de soarele puţin somnoros, în care am o poftă incredibilă de a trăi şi a simţi, indiferent de ce va urma.

De când ies la alergat în parc dimineaţa, în mod constant, am senzaţia ca zilele sunt mai consistente şi cremoase, mirosind a libertate încă de la primele ore. Ploaie, parfum de tei, frunze, petale de flori gingaşe, vânt răcoritor, arşiţă – toate m-au însoţit, pe rând, în alergările mele şi mi-au făcut dimineţile mai plăcute.

alergare

Foto: freedigitalphotos.net

Timpul în care alerg e al meu şi doar al meu, sunt eu cu gândurile mele, detaşată de restul. E plăcut să respiri aer proaspăt şi să te laşi mângâiat de vânt atunci când zburzi pe aleile unui parc. Aici mă întâlnesc mereu cu motivaţia: mulţi oameni care aleargă, de toate vârstele, fiecare în ritmul lui, poate împingând cărucioare cu copii sau însoţiţi de vreun patruped obosit.

La început mi-a fost mai dificil să mă mobilizez; erau dimineţi în care patul era tentant rău, iar simplul gând de a goni pe aleile parcului cu răsuflarea tăiată mă făcea să mă întorc pe partea cealaltă, într-o dulce moţăială. Însă după ce mi-am intrat în ritm, parcă totul a început să vină de la sine şi aşteptam cu nerăbdare dimineaţa următoare, în care sigur îmi voi depăşi recordul anterior sau voi fi mai concentrată şi mai odihnită. “Pofta vine mâncând”, cum se zice.

Dupa o alergare intensă, simt că o dată cu transpiraţia se duc şi toate grijile şi dezamăgirile. Cad una dupa alta, alungate de un duş răcoritor, şi lasă loc unor gânduri proaspete şi pozitive. Trecând de o astfel de mini-renaştere, parcă şi munca e mai uşor de făcut.

Zilele trecute, după alergat, am poftit la ceva tare şi acru, aşa că m-am tratat cu un limo-fresh de lămâie şi grepfrut plus câteva frunze de mentă şi o linguriţă de miere. A ieşit delicioasă şi foarte răcoritoare, iar alături de o carte şi o nectarină a fost un răsfăţ minunat.

fresh-de-grepfruit

limonada-cu-grepfruit

22 thoughts on “Alergarea de dimineaţă – energie şi chef de viaţă

  1. roberts

    eu nu alerg dimineata dar de vreo luna merg la job pe jos. deja ma simt mai bine si parca am mai multa energie. cred ca alergatul e si mai bun dar sunt destul de lenesa dimineata, abia ma trezesc ca sa ajung la timp la serviciu….paharul acela arata minunat!!!

    Reply
    1. Andra :) Post author

      Am un program mai flexibil, aşa că după alergat am timp berechet să fac duş şi să mă odihnesc un pic. Şi eu mă trezesc somnoroasă uneori, nu-s prea matinală, dar încet-încet devine mai uşor să mă mobilizez.
      Cât de tare e să mergi pe jos la serviciu! Sau cu bicicleta 🙂
      E delicios fresh-ul şi foarte răcoritor. Am scos la vedere storcătorul (manual) de citrice, uitasem ce simplu e de folosit 🙂

      Reply
      1. roberts

        m-am gandit si la bicicleta pana am ajuns la variata cu mersul pe jos. ideea e ca mi-e tare frica. locuiesc in Bacau si drept sa zic bicicletele nu sunt prea populare pe aici. nu exista nici pista pentru biciclisti, nimic amenajat. asa c-am renuntat la masina deocamdata si merg rapid spre job dimineata si seara la intoarcere. n-am slabit dar ma simt mult mai bine.

        Reply
        1. Andra :) Post author

          Te înţeleg perfect, şi mie mi-e cam teamă să merg cu bicicleta prin oraş, deşi prin Bucureşti am văzut destul de mulţi care circulă chiar pe stradă, pe lângă maşini.
          Mie mi se pare de apreciat că ai renunţat la maşină şi mergi pe jos, felicitări! 🙂

          Reply
  2. Aliceee traveler

    Eu sunt de acord ca alergatul e bun dar pentru mine nu de dimineata. Dupa 1 ora sunt plina de energie si dupa 2 ore imi vine sa dorm.
    Tin minte ca in Barcelona am dormit la un hostel cu niste tipe din Germania. Fetele alea se trezeau zilnic la 5 sa mearga sa alerge pe malul marii. Mama ce le-am mai invidiat atunci. As fi vrut si eu dar nu puteam sa ma trezesc.

    Reply
    1. Andra :) Post author

      Chiar la 5 nu ştiu dacă m-aş trezi :)) Deşi alergare pe malul mării, dimineaţa, sună tare bine!!
      Se spune că e mai bine să faci mişcare în prima parte a zilei, dar până la urmă eu cred că depinde de ritmul fiecăruia. Şi de timp 🙂

      Reply
  3. Mira

    Şi mie îmi place să alerg şi să fac exerciţii dimineaţa. Iar dacă aş putea să aleg zi de zi la malul mării, ar fi poveste! :)))

    Reply
  4. Cristiana Alexandra

    Vai, te invidiez ca ai reusit sa gasesti motivatia sa te desparti de patul cald de dimineata si de somnul cel mai dulce pentru alergarea de dimineata. De atatea ori mi-am propus sa fac acest lucru, dar de putine ori m-am tinut de plan. De fiecare data cand aud pe cineva ca merge la alergat , imi zic ca de data aceasta voi fi mai hotarata, dar nu-mi iese.
    Te admir pentru chestia asta. Pupici

    Reply
    1. Andra :) Post author

      Dacă ieşi de câteva ori şi îţi formezi un obicei, e din ce în ce mai uşor să te mobilizezi 🙂 Poate fi stimulantă şi dorinţa de a participa la un eveniment oficial, un cros, de exemplu. Pupici şi succes!! Să mai încerci 😉

      Reply
  5. Vali

    Andra ai perfecta dreptate e sublim sa alergi si daca faci asta dis de dimineata e si mai fain.Nu ai decat de castigat o gramada de beneficii fizice si mentale pentru organism.Eu am practicat timp de 1 luna mersul rapid pe distante de cel putin 5 km., dupa care am trecut la jogging incepand cu ziua de azi .Am alergat la 6 dimineata timp de 30 de minute, 1,7 km. , am facut cateva serii de scari si flotari si dupa dus m-am simtit extrem de bine din toate punctele de vedere.Pacat ca multi oameni iau in deradere astfel de activitati si apoi se vaita ca nu se simt bine.Alergati fratilor daca vreti sa fiti sanatosi si frumosi !!!
    Abia astept ziua de maine pt.a trece de 2 km. alergare !!!

    Reply
    1. Andra :) Post author

      Bravo, sună foarte energizant! 🙂
      Eu nu mă mobilizez chiar aşa devreme, dar bine că s-a mai răcorit şi acum căldura nu mai e o problemă, chiar şi mai târziu un pic.
      Uite că urcat de scări nu obişnuiesc, deşi am văzut în parc o mulţime de oameni făcând asta. Deocamdată le urc doar pe cele de la mine de la bloc 😀
      Mult succes!!!

      Reply
    2. Valy

      Felicitari! Eu fac zilnic si dimineata si seara cate 1-2 ore de jogging. Am slabit si arat foarte bine! Plus ca ma simt mult mai energic. In trecut cand stateam doar la PC o zi intreaga, ma simteam obosit si greu 😛

      Reply
  6. Monica

    Eu de cam 2 saptamani imi fac antrenamentul dimineata. Nu ptr ca as fi vreo matinala. Pentur mine e ingrozitor de greu sa ma trezesc, dar o fac. Incerc sa ma disciplinez. Ma simt mult mai ok de cand fac cele 30 de minute de gimnastica dimineata si nu seara. Seara eram mult prea obosita, mai trisam la ele. Mai leneveam, le mai faceam asa doar ca sa fie facute. Dimineata parca sunt mai implicata. Plus ca vad ca nu ninge si ma gandesc serios sa incep sa scot bicicleta si sa merg cu ea la munca. Asta ar insemna sa traversez Bucuresti-ul. Dar cand ma duceam toamna trecuta la gradi cu bicicleta eram si ma simteam super. Acum daca m-as duce cu bicicleta la munca ar insemna cam vreo ora si 20 de minute doar sa pedalez. Si ar fi super din punct de vedere al sportului. Ma gandesc serios ca anul asta as vrea sa ajung la o “performanta” si la alergat, sport care nu-mi place deloc, si nu ii gasesc sensul. Dar trebuie sa ii caut un sens ca sa devina totul o NORMALITATE 🙂

    Reply
    1. Andra :) Post author

      Eu m-am cam lenevit cu alergatul în ultima vreme, de-asta mă bucur că azi am reuşit în sfârşit să dau vreo două ture de parc.
      Ai curaj, nu glumă, să mergi cu bicicleta prin Bucureşti 🙂
      Chiar e de preferat să faci mişcare dimineaţa, după cum ai constatat pe propria piele. Am mai zis-o, eu cred că e bine ca fiecare să-şi găsească tipul de mişcare potrivit, fie că e vorba de alergat, biciclit, fotbal sau altele. Cât despre alergat, ca şi în multe alte cazuri, pofta vine mâncând 😀

      Reply
  7. Poveştile Mele

    Bine te-am gasit! Eu nu pot asta cu sportul de dimineata si pace! In primul rand, nu pot sa functionezez fara mancare dimineata si dupa aia sport pica greu… In al doilea rand, ar trebui sa ma trezesc super-devreme si, cum stau pana pe la 2-3 (chiar si 4) noaptea… Da stiu, nu e sanatos, dar noaptea e liniste si pot scrie, mai ales ca ajung acasa de multe ori după ora 21.00.
    In al treilea rand, alerg dupa-amiaza – seara (inclusiv pe scari), cand am timp, mai ales in weekend, si e ok si cu mancarea, si cu miscarea; sunt mandra ca am ajuns sa alerg chiar si o ora neintrerupt.

    Reply
    1. Andra :) Post author

      Bine-ai venit! 🙂 Zic unii că dimineaţa e cel mai bine să alergi, dar până la urmă important e să faci mişcare atunci când ai timp şi te simţi bine. Şi eu aleg uneori seara, când dimineaţa am alt program, mai ales că nu am probleme să adorm după. Însă simt că am mai multă energie la primele ore, de-asta mi-am propus să încerc să alerg în perioada asta a zilei. Îmi place şi pentru că parcul e mai liber.
      Una peste alta, eu zic că mişcarea e binevenită oricând, deci bravo ţie că te mobilizezi! 🙂

      Reply
  8. Pingback: Sărbătoreşte vara la firul ierbii! | Romania Pozitiva

  9. Anca

    La fel fac si eu, desi nu am timp sa alerg de dimineata, cobor cu cateva statii mai dvrm, in drum spre munca si merg pe jos …. si este cat se poate de adevarat ca te simti mai bine dupa doar cateva zile

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *