5 lucruri pe care le folosesc în alergările lungi

1. Produse noi de nutriție și hidratare. În long runs încerc să testez câte un produs nou: un gel, un jeleu, un baton sau chiar un aliment pe care nu l-am mai încercat la alergare, pe lângă produsele pe care deja le folosesc constant. Poate fi vorba de un alt brand sau doar de o altă aromă decât cele cu care sunt obișnuită.

Sunt mereu curioasă să descopăr noi texturi și arome, ca să-mi pot varia “meniul” cât mai mult și să nu am surprize la concursuri. În plus, aceste teste mă fac să fiu mai entuziasmată de alergarea lungă.

Din experimentele de până acum, chiar și gelurile de la același producător pot fi foarte diferite în funcție de aromă – adică o aromă să-mi placă, alta, nu. În 2024 au fost pe gustul meu gelurile Precision (30 g carbo și 90 g carbo), 226ERS (50 g carbo unele sortimente), Maurten și piureurile Naak, cu gust un pic sărat. Le-am adăugat gelurilor SiS, Sponser și jeleurilor de fructe Decathlon, care deja sunt parte din nutriția mea de alergare.

2. Pungi reutilizabile, cu fermoar. Le folosesc pentru organizarea nutriției și a altor obiecte în cursele de ultramaraton și mi se pare că ajută mult. De obicei, pun într-o pungă geluri și alte produse pentru un interval de 3-4 ore, astfel încât să fie mai ușor accesibile pentru persoana de suport, care mi le dă pe parcursul cursei. Similar, am o pungă cu medicamente, plasturi & spray-uri, echipamente tehnice etc.

3. Stick anti-iritații. I-am descoperit eficiența de-abia anul acesta și mi se pare că până acum am trăit sub o piatră. După alergările lungi, mai ales vara, mă iritam mereu de la frecarea hainelor pe anumite porțiuni de piele. Acum l-am folosit și în curse și nu am mai avut deloc probleme. Există și varianta cremă, foarte bună pentru degetele de la picioare.

4. Pantaloni cu multe buzunare. După mine, ar trebui să fie ilegali pantalonii de alergare fără buzunare :)) Nu mă refer la buzunărașele alea în care nici cheile nu încap, ci la 1-2 buzunare în care să ai loc măcar de geluri, chei și șervețele. Știu că există centuri speciale, însă până acum nu am găsit una care să stea pe mine fără să se miște sau să mă incomodeze la mișcare. Așa că în antrenamentele lungi prefer să iau pantaloni de alergare cu mai multe buzunare, pe care îi folosesc și la maratoane, ca să-mi car mai ușor toate produsele. Mai folosesc uneori o vestă de alergare/ rucsac.

5. Biscuiți fără gust. Adică biscuiții “populari”, cei folosiți pentru salamul de biscuiți, care nu sunt foarte dulci. Mi se par de ajutor la cursele mai lungi, dar și la antrenamente, ca să “spăl” un pic gustul prea dulce al gelurilor. Au și o textură diferită, așa că pentru mine sunt o variație binevenită. Ca să nu fie înecăcioși, beau imediat apă sau isotonic după ei.

Tu cum îți faci alergările lungi mai ușoare și plăcute?

Acest articol face parte din seria „24 de zile despre alergare

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.