Idei de gustări sănătoase pentru drum

Pleci în vacanță sau într-o excursie și te așteaptă un drum lung. Ce iei la tine ca să nu-ți fie foame și să nu te înfigi în snacks-urile de la benzinării ori în sandvișurile la supra-preț din aeroporturi? Am făcut o listă cu gustări sănătoase pentru vacanțe, ușor de purtat în bagaj, dar care merg deopotrivă savurate și când suntem acasă ori la birou.

Idei de gustari pentru drum

  • Fructe. De preferat, unele care nu au nevoie să fie curățate și nu sunt foarte zemoase sau fine. (să cureți și să mănânci o portocală în avion poate fi o aventură… lipicioasă :D) Alegeri bune sunt merele, perele, caisele, prunele, boabele de struguri etc. Dacă ai răbdare, le poți curăța de sâmburi și tăia felii cu câteva ore înainte de plecare, ca să fie mai ușor de consumat, însă în cazul ăsta trebuie ai grijă la zeama pe care o lasă. Stropește-le cu zeamă de lămâie pentru a le păstra cât de cât culoarea.
  • Legume. Personal, bețișoarele de morcovi cruzi mi se par ideale, pentru că nu au un miros puternic și rezistă foarte bine. Roșiile cherry sunt și ele ok, dacă le transporți într-un recipient mai dur, ca să nu se strivească. Mai poți felia țelină, păstârnac, ardei, apio, castraveți etc. Se potrivesc bine cu măsline și tofu.
  • Pastă de măsline, de avocado (guacamole fără ceapă) sau humus, în combinație cu bastonașele de legume de mai sus, câteva bucăți de lipie sau felii de wasa.
  • Boabe de năut fierte, cu sare și condimente. Simplu și bun, mai ales alături de câteva roșii.

gustari-sanatoase-vacanta

  • Mix de fructe uscate și nuci. Fie că le cumperi gata pregătite sau îți faci tu un mix preferat (migdale, caju, alune, fistic, nuci, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, stafide, merișor, goji, caise, smochine, curmale etc.), fructele uscate și nucile sunt perfecte pentru drum. Ia în calcul și niște fulgi de cocos. Evident, prețul e mai mic dacă le cumperi în cantități mai mari, vrac, și apoi le împarți tu pe porții (eu sunt fan driedfruits.ro și orientbazar.ro). Dacă n-ai timp, poți apela la mixuri gata pregătite, pe care le găsești atât în supermarketuri, cât și online.
  • Câteva pătrățele de ciocolată neagră.
  • Batoane din nuci, fructe uscate și altele. Le poți prepara acasă, folosind un blender și mixul preferat de nuci și fructe sau le poți cumpăra. Există foarte multe de astfel de produse, însă majoritatea celor bune au un preț cam mare, mai ales dacă sunt eco & raw.
    • Mie îmi plac la nebunie batoanele Canah (8-9 lei) – le găsești aici, în unele magazine naturiste, în unele Carrefour-uri sau direct de pe site-ul canah.ro
    • Alternative mai ieftine: batoanele Nutribon (3,41 – 3,79 lei la Mega Image) /și batoanele Gaea (3,29 lei la Mega Image)

batoane-cu-fructe-uscate-gaea

  • Crackers dulci/ sărați. De preferat cu făină integrală și ingrediente cât mai puține.
    • De exemplu, gama Solaris “Hai la…”, cu câteva sortimente variate, care au avantajul de a fi gata porționate. (8-9 lei)
    • Foaaaarte gustoși sunt biscuiții de la Ambrozia, vegani/ de post; mi-au plăcut mult crackerșii vegani cu măsline kalamata și biscuiții cu năut și lămâie, dar au și alte sortimente bune, unele dintre ele fără zahăr. (5-8 lei)
    • Covrigei din făină integrală, crackerși și alte produse de patiserie mai sănătoase găsiți și la Naturalia (5,5-10 lei)
    • Biscuiții integrali Ecomania, din făină de spelta și alte condimente/ legume. Acum ceva vreme am mâncat cu țelină și mi-au plăcut mult. (8-9 lei)

ecomania biscuiti ecologici faina integrala

În ce ținem gustările homemade pentru drum?

  • Pungi cu zipper – Au avantajul că după ce consumi bunătățile din ele, le poți plia și nu mai ocupă loc în plus în bagaj. Eu am primit aceste minunății simpatice, transparente, sub formă de borcane, care stau și în picioare. Le găsiți la Cărturești, în magazinul online și în librării.

pungi-reutilizabile-zipper-borcane

  • Punguțe obișnuite – Merg pentru gustări solide.
  • Borcan – O variantă la îndemână, practică. Nu e nevoie să cumperi cine știe ce borcane fancy, reutilizează unul de la iaurt, de exemplu.
  • Caserolă (de plastic sau, și mai bine, de sticlă) – Sunt unele compartimentate, care îți permit să-ți aranjezi gustările, astfel încât să și arate foarte bine. 

Alte idei? Voi ce gustări preferați când sunteți pe drum?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *